Bräute in spe aufgepasst! Ihr könnt jetzt schon nicht schlafen, weil die Aufregung vor Eurem großen Tag einfach zu groß ist? Unsere 5 Top-Tipps helfen euch dabei ausgeschlafen vor dem Traualtar zu stehen!
Von Alumni-Bräuten durchlebt und Bräuten in spe gefürchtet: die Nacht vor der Hochzeit. Trotz, oder gerade wegen der großen Vorfreude und den Ängsten, dass am großen Tag etwas schiefgehen könnte, wird es den meisten von euch schwer fallen in Ruhe einzuschlafen.
Das Adrenalin wird im schlimmsten Fall zwar gegen eure Müdigkeit siegen, aber für euer Wohlbefinden und euer Beauty-Programm ist ein gesunder Schlaf natürlich essenziell. Daher haben wir für euch 5 Top-Tipps, wie ihr garantiert vor eurer Hochzeit genug Schlaf bekommt.
1. Bewegt euch und treibt Sport
Ihr müsst jetzt nicht gleich ins nächste Fitnessstudio rennen und euch ein Jahres-Abo zulegen oder den Weltrekord im Spinning aufstellen. Es geht vielmehr darum sich an der frischen Luft zu bewegen. Morgendliche Joggingrunden durch den Park oder kleine Wanderungen durch den Wald in eurer Nähe helfen dabei Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Solltet ihr nicht zu den größten Sport-Junkies der Nation gehören, versucht es mal mit ein paar einfachen Yoga-Übungen, denn auch die können Wunder wirken. Hier gibt es für Home-Yoga-Bunnies praktische Apps, wie z.B. FitStar Yoga.
Verzichtet nur auf intensiven Sport am Vorabend, denn der kann genau den gegenteiligen Effekt haben und euch am Einschlafen hindern – oder ihr müsst mit einem Muskelkater den Kirchengang entlang schreiten.
2. Verschafft euch einen Überblick
Nichts beruhigt mehr als ein reines Gewissen. Und das nicht nur in puncto Ehrlichkeit, sondern auch was die Hochzeitsvorbereitungen angeht. Legt euch am besten eine To-Do Liste mit Dingen an, die in jedem Fall erledigt sein müssen. Wenn ihr alles auf einen Blick habt und sich hinter jedem Punkt ein Haken befindet kann doch gar nichts mehr schiefgehen! Zweifel abhaken und einschlafen.
3. Esst und trinkt das Richtige
Ernährung spielt, wie so oft im Leben auch in Bezug auf Schlaf eine wichtige Rolle. Gerade vor dem Schlafengehen solltet ihr darauf achten was ihr zu euch nehmt. Ballaststoffreiche Kost hilft beim Einschlafen und verlängert die Tiefschlafphase. Allerdings nur in geringen Mengen und mindestens 3 Stunden vor dem Schlafen! Wie wäre es also mit einem leckeren Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Avocado?!
Aber es ist nicht nur wichtig, was ihr esst, sondern auch was ihr trinkt. Alkohol kann für den Moment zwar entspannend wirken, ist für den Tag vor der Hochzeit allerdings ungeeignet, da er in der zweiten Nachtphase zu Herzrasen und Unruhe führen kann. Auch koffeinhaltige Getränke wie Cola, Schwarz- oder Grüntee und Kaffee solltet ihr zumindest später am Vortag besser meiden.
Greift lieber zu einem Glas Sauerkirschsaft oder dem Klassiker warme Milch mit Honig. Auch Schlaftees mit Heilkräutern wie Melisse, Hopfen und Lindenblüten beruhigen die Nerven und wirken einschläfernd.
4. Gönnt euch Zeit für euch und relaxt
Bei Anspannung hilft am besten Entspannung. Gönnt euch vor dem Schlafengehen ein warmes Bad mit Lavendelöl (duftet herrlich und stärkt die Nerven!). Dabei ruhige Lieblingsmusik hören und eurer Pre-Wedding-Beauty-Routine den letzten Feinschliff verpassen – danach fallt ihr garantiert tiefenentspannt ins Bett. Wir wünschen himmlische Träume!
5. Greift auf einige wirksame Hausmittel zurück
Falls euch die Aufregung jetzt immer noch einen Strich durch die Rechnung machen sollte, könnt ihr auf altbewährte Hausmittel wie Baldrian, Johanniskraut und Melisse zurückgreifen. Die sind natürlich und ihr habt einen sofortigen Effekt ohne Suchtgefahr.
Was ist, wenn ich am Abend vorher meinen Polterabend geplant habe?
Wenn ihr am Abend vor eurer Hochzeit bereits einen Polterabend, ein Grillfest oder sonstiges Entertainment geplant habt, fallen einige Dinge, wie z.B. das entspannte Lavendelbad wahrscheinlich aus.
Ansonsten gelten die meisten unserer Punkte aber trotzdem: genießt es, lasst die Freude eure Gäste zu sehen von euren Ängsten und Aufregung ablenken, esst nicht zu schwer, trinkt nicht zuuu viel (2-3 Gläser maximal, wir wollen ja realistisch sein) und schafft es euch rechtzeitig zu verabschieden, idealerweise so, dass ihr noch 8 Stunden Schlaf bekommt.
Die Feierlaune und Freude werden euch wahrscheinlich so auspowern, dass das Sandmännchen gar nicht mehr viel machen muss. Voilà, Beauty-Sleep und Traumhochzeit gerettet.
